Pour que le mouvement ait un sens !
L’action motrice n’existe que par l’action cognitive
Accélération motrice - La vision
La vision est un outil au service de la perception visuelle.
- Le cortex nous révèle la scène visuelle : les formes, les couleurs, les contrastes, les mouvements, la profondeur dans un espace 3d vu par les 2 yeux.
- La vision centrale permet de reconnaitre les formes et les couleurs
- La vision périphérique permet de détecter et analyser les mouvements
Les saccades oculaires : un acte moteur volontaire dont la vitesse varie de 400 à 900°/s sur une durée inférieure à 50 ms. Son profil de vitesse présente une seule accélération progressive vers un pic de vitesse, suivi par une seule décélération.
La gymnastique de l'oeil
- Fixation
- Poursuite
- Saccades
- Accommodation
- Convergence
- Divergence
Accélération cognitive - l'accélération invisible !
L’action cognitive précède l’action motrice. Ce temps d’avant est un temps d’avance pour le joueur !
Être attentif, concentré, c’est inhiber toute information sensorielle, externe ou interne, non directement concentrée par l’atteinte d’un objectif immédiat.
Être attentif c’est être dans l’instant présent et prévoir le futur immédiat.
La perception
Accélération motrice - Le déplacement
Il est essentiel de distinguer 2 types d’accélérations: les accélérations positives (A+), ayant un coût métabolique élevé, et les accélérations négatives (A-), souvent réalisées à charge mécanique élevée.
Des études réalisées sur différents sports collectifs pratiqués à très haut niveau donne des indications sur la fréquence des accélérations à haute et très haute intensité:
- Étude à haute intensité* (16 études / 7 sports) : la fréquence des accélérations négatives est supérieure à celle des accélérations positives (sauf foot US)
- Étude à très haute intensité** (6 études / 4 sports) : la fréquence des accélérations négatives est plus élevée (sauf foot US).
Être attentif c’est être dans l’instant présent
et prévoir le futur immédiat.
Conséquences sur les contenus d'entrainement
Développer les apprentissages perceptifs et cognitivo-moteurs
Équilibrer les ratios d'entrainement A+ et A-
Il semble qu’actuellement le travail entrainant une accélération positive est nettement supérieur en quantité et en qualité dans le domaine de la préparation athlétique.
Sachant que la charge mécanique des accélérations négatives est souvent très importante, pouvant donc induire une augmentation potentielle des blessures, il serait judicieux :
- d’équilibrer les ratios d’entrainement A+ et A-;
- d’effectuer à minima dans la charge d’entraînement cinquante pour cent de skills à motricité « frénatrice ».
L’objectif: induire une adaptation efficace et efficiente dans les zones et au cours de situations de jeu associées aux accélérations négatives!
Optimisez votre méthode d'entrainement
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